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阅读:9902021-08-03

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  “生命在于运动”,运动可以促进胎儿生长发育得更好。早在第7周开始胎儿就可以在母体内蠕动了,这时由于活动幅度很小,因此只能借助B型超音显像仪才可观察到。当胎儿发育到16~20周时活动能力大增,表现多种多样,如吸吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等。运动使胎儿逐渐强大,也使母亲感受到胎动。

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  妊娠期间进行适当的运动,能促进血液循环,提高血氧含量。促进母体的消化、吸收功能,供给胎儿更多、更充足的营养和氧气。运动可以消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅,而且能够促进羊水循环,刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿呼吸系统的发育。适当的运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。适当的运动不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动,锻炼孕妇的盆底肌肉和骨盆关节,为日后顺利分娩创造条件。

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  怀孕期间准妈妈适合做的胎教运动有:

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  (1)练习盘腿坐。

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  (2)振动骨盆运动。

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  (3)骨盆扭转运动。

  (4)腹式呼吸练习。

  (5)伸展运动。

  (6)四肢运动。

  (7)骨盆运动。

  (8)腹肌活动。增强骨盆底肌肉练习。

  运动胎教给胎宝宝的五大好处

  好处1 促进胎宝宝正常生长发育

  好处2 促使孕妈咪胎宝宝吸收钙

  好处3 防止胎宝宝长成肥胖儿

  好处4 帮助胎宝宝形成良好个性

  好处5 可促进胎宝宝的大脑发育

  孕妈咪运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈咪运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明。

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