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自二胎政策开放以来，我国掀起了生二胎的浪潮，许多高龄夫妇纷纷加入生育军。众所周知，无论男女，年龄一直是影响生育能力的重要因素，可以说是生育的敌人。

因此，一般要求双方在最佳生育年龄完成妊娠，这也是保证生育能力的重要因素。年龄越大，生育能力越低，生育风险越大。那么，如何提高生育能力呢？

1、孕前体检。

对于高龄夫妇来说，怀孕前的体检是最关键的环节。由于年龄原因，夫妻双方都患有各种疾病，导致不孕，或影响胎儿生长发育等风险明显高于年轻夫妇。

因此，夫妻双方必须注意孕前检查。

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一旦发现相关疾病，可以及时治疗，延迟怀孕准备时间。身体状况达标后，安排怀孕准备，实现优生优育。

2、适当运动控制体重。

很多人年纪大了，对身材的要求越来越低，容易超重。肥胖是有生育需求的人的禁忌。肥胖会导致男性性激素代谢异常，囤积大量有害物质无法产生健康精子。

肥胖不仅会扰乱女性激素代谢，影响正常排卵，还会导致女性在怀孕期间容易患妊娠高血压、糖尿病等疾病，导致早产、流产、胎儿畸形、胎儿体重异常等不良后果。因此，高龄夫妇应适当运动，如游泳、散步、慢跑等有氧运动，只有在正常范围内控制体重才能提高妊娠率。

3、科学饮食。

随着年龄的增长，人体的各种功能会逐渐退化，精卵的质量和数量也会下降。因此，为了提高精卵的质量和数量，高龄夫妇应注意科学饮食，以确保身体能够吸收足够的营养。

4、合理安排性生活。

怀孕期间，很多人为了早日怀孕而频繁同房，但这往往适得其反。频繁同房会导致女性免疫性不孕，精液数量和精子密度下降，进一步影响精子存活率，导致受孕率下降。

孕育新生命从来都不是女方一个人的事，夫妻双方共同努力才能成功怀孕。因此，高龄夫妇必须注意以上几点，只有双方提高生育能力才能迎来良好的怀孕。

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