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随着二胎政策的放开，很多夫妻都想再生个宝宝，我们都知道要想生个健康的宝宝就需要有高质量的精子和卵子，那么高龄男性如何提升精子质量呢?今天，就为高龄男性介绍提升精子质量的小妙招。

1、保持健康的身材

肥胖是健康的杀手，男性过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，从而损害精子的成长导致不育。因此，男性朋友把体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、避开高温

男性应减少骑自行车、泡热水澡的次数。这是因为高温泡澡不仅会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成。

3、手机不放裤兜

在这个移动互联网高速发展的时代，要想彻底地远离手机的辐射是不可能的，但是大家可以从一些小事做起，以减少受到的辐射，比如男性朋友最好不要把手机放在裤兜里，因为手机发热会提高男性的阴囊温度，从而伤害精子。

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4、不穿紧身裤子

虽然穿着紧身裤可以修饰男性的身材，但是紧身裤会使男性睾丸所处的环境温度升高，从而影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。所以男性朋友最好不要穿紧身裤，尽量选择一些宽松类的裤子。

5、放松心态

很多男性由于生活压力大，长期处于过度紧张的状态下，这使得男性体内的内分泌失调，从而间接影响男性精子的数量。因此，男性朋友应积极地调整心态，保持一个良好的精神状态，当男性的精神状态较佳时，精子的质量也会相应提高，这样有利于做到优生优育。

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